У вас тоже есть традиция перед каким-нибудь праздником мыться в бане? Традиция хорошая, а главное — очень полезная для души и тела. Герои всем известного фильма «Ирония судьбы или с легким паром» посещали общественную баню. А какую предпочитаете вы?

Столь модная в последние годы финская сауна не смогла вытеснить прелести русской парной с веником. Однако и у сауны, и у классической русской бани есть свои плюсы и минусы, также как и у японской «о-фуро» и турецкого «хаммама».

В чем же разница мы и попробуем разобраться.

Вообще, в мире распространены два типа бань: суховоздушные — с температурой воздуха 60-120 градусов и влажностью воздуха 5-25%, и сырые — с более низкой температурой (50-70 градусов), но зато с более высокой влажностью (80-100%).

Итак...

Древнейшие бани — римские термы, несколько измененные и представленные в наше время римско-ирландскими банями, являются чисто воздушными с температурой около 60 градусов. Горячий воздух проходит под полом и по стенам в специальных трубах. Температурный режим в помещениях делится на три этапа. Перемещаться из одного помещения в другое следует в строго продуманном порядке, не торопясь и стараясь извлечь из путешествия максимум пользы.

Японская баня, или «о-фуро», состоит из нескольких этапов: на первом из них посетитель погружается в деревянную бочку «фурако» с водой, подогретой до 35 градусов, причем уровень воды — ниже уровня сердца, что позволяет сохранять нормальный терморежим работы сердца. Далее — следующая «фурако» с более горячей водой, затем сухая ванна из горячих опилок. Для усиления эффекта можно использовать опилки кедра и липы, добавить эфирное масло. Эта процедура согревает, расслабляет, и, благодаря опилкам, массирует периферические сосуды.

После этого посетителя кладут на мелкую морскую гальку, разогретую до температуры 40-50 градусов. Этими же гладкими камушками ему могут делать легкий массаж.

Исследования медиков показали, что японская баня помогает справиться со стрессами, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы и почек, является ценнейшим лечебным и профилактическим средством. «О-фуро» помогает при болезнях обмена веществ, снимает ревматические боли. Японские спортсмены ценят «о-фуро» как разгрузочное средство, ведь такая баня снимает нервное напряжение после тренировок и соревнований, избавляет от усталости, восстанавливает силы.

Ну а в целом, японская баня — это отдельный ритуал, как и японская чайная церемония, уходящий корнями в глубину веков.

Турецкая баня «хаммам» — помещение с теплым полом, в центре которого находятся разогретые плоские каменные (в идеале — мраморные) лежаки (их называют «супа») либо камни для живота (они же — «гебек-таши»). На этих камнях лежат, чаще на животе, прогреваясь и распариваясь, изредка поливая камни водой. Минут через 20, когда обильно выступил пот, наступает время массажа. Массаж должен быть сильным, расслабляющим, освобождающим от усталости каждую мышцу. После массажа — мытье жесткой мочалкой и купание в трех бассейнах.

Турецкая баня улучшает кровообращение, восстанавливает здоровое дыхание, избавляет от полноты, помогает от бессонницы, эффективно лечит от угревых заболеваний кожи, омолаживает кожу. Массаж освобождает тело от усталости, мышцы становятся гибкими, что способствует также и восстановлению душевного равновесия.

Сухая финская сауна своими целебными свойствами известна на весь мир. Температура в парилке может доходить до 140 градусов, но даже такая высокая температура довольно легко переносится за счет сухого воздуха. Основные факторы, действующие на организм человека:

• высокая температура окружающего воздуха;
• возможность быстрой смены температур: от очень высоких до относительно низких;
• относительная влажность воздуха сауны

Сауна оказывает выраженное влияние на теплообмен, кровообращение, функции вегетативной и центральной нервной системы. Стимулируется работа желез внутренней секреции, функционально связанных между собой и регулирующих деятельность многих систем организма. Под действием сауны повышается обмен веществ, улучшается усвоение белков, жиров и углеводов.

Совсем экзотичные арабские «песочные» бани — разогретый на солнце песок хорошо вбирает в себя пот зарытого в песочную массу человека. Такие бани лечат артриты, ревматизмы, нефриты и некоторые гинекологические заболевания. После приятной банной процедуры очень полезно искупаться в море.

Ну и, наконец, классическая русская баня. В идеале — это деревянный сруб, состоящий из теплого предбанника и парилки с печью-каменкой и полками. В бане «по-черному» дым из топки собирается под потолком и выходит наружу через отверстие в стене или потолке. Когда баня истоплена, отверстие закрывают. В бане «по-белому» дым сразу выводится наружу через трубу.

Влияние на организм русской бани, как, в общем, и любой другой, объясняется, прежде всего, действием тепла. Из-за высокой влажности воздуха испарение пота происходит медленно.

Дополнительный фактор — массаж с помощью веников из дуба или березы. Ну и, кроме того, неотъемлемой частью банного ритуала является обливание ледяной колодезной водой, ныряние в прорубь или купание в сугробе.

Русская баня благоприятно влияет на течение заболеваний дыхательной системы. Такие нарушения периферического кровообращения, как варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит, также являются показанием к лечению в русской бане. Гипертермия с последующим охлаждением способствует вегетативной перестройке и нормализации периферического кровообращения.

Независимо от вида бани, необходимо соблюдать несколько общих правил:

• не стоит париться после обильного приема пищи, и особенно после приема алкогольных напитков;
• заходить в парилку на 10-15 минут можно многократно, при этом перед первым заходом в сауну следует принять душ — увлажненная кожа облегчает воздействие среды, и тепло лучше проникает в организм. Однако, принимая душ, не следует мочить волосы (!) — голова должна быть сухой и обязательно покрытой головным убором. После второго захода в сауну нужно тщательно вымыться в душе с мочалкой, после чего сделать третий заход — в это время поры полностью открываются, достигается максимальный эффект;
• при посещении парной лучше снять украшения, часы и очки — нагревшийся металл может сильно обжечь;
• во время сеанса лучше пить соки или минеральную воду, а вот желающим сбросить лишний вес стоит отказаться от употребления жидкостей после бани на 1,5-2 часа;
• алкогольные напитки также лучше отложить «на после бани» иначе весь положительный эффект от нее превратится в отрицательный.

Кроме того, если вы не уверены в состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом по поводу допустимости посещения парной: это в первую очередь относится к людям с больным сердцем, страдающим гипертонией и т.п.

С легким паром!